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体幹トレーニングはじめました💪(6/13 上尾 ガールズHIPHOPクラス)

こんにちは!

水曜ガールズヒップホップクラスのAYAMEです🌟

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今週から体幹トレーニングを始めました👏✨

まず両手を握ってうつ伏せになります。

その時に握った両手と肘で三角形を作ります△

ポイントは、肩の下に肘を置くことです👌

この状態で足と両手と肘で自分の体を支えて膝もしっかり伸ばしたまま何分かキープします✨

この時にお尻が上に持ち上がりすぎたり、お腹が下に落ちたりせずにしっかり腹筋を使って自分の体が真っ直ぐになる位置でキープをすることがとても重要です💪

だんだん体がプルプルして来ますがこれは効いている証拠なので何日もやって乗り越えていけば必ず体幹がついて体が強くなります🌟

初めは短めに一分間キープから始めて余裕が出て来たら二分、三分とだんだん伸ばしていくとどんどん体幹がきたわります💪🔥

体幹を鍛えると見た目も締まってくるのでダイエット中の方にもおすすめのエクササイズです!

もちろんダンスもかっこよく踊れるようになるし踊りやすくなります😊

このクラスでも体幹トレーニングをこれからも続けて行っていこうと思っています🌟

さて、今週は前回の続きの振りをやりました🌼

ガールズヒップホップはやはりガールズなので、女の子らしさやセクシーさが重要なので

女性らしい角度を研究しながら一つ一つの動きを確認していきます🙋‍♀

姿勢も重要なので背中をまっすぐ胸を張って動くように意識しました🌟

次回も同じ曲の振りを続きます💗

是非体験レッスンお待ちしております💗

水曜ガールズヒップホップ
20:00〜21:30
上尾スタジオ
担当講師 AYAME

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