HOME >  新しい筋トレ!特別に教えます♡(4/3 K-POP21時~22時30分クラス)

新しい筋トレ!特別に教えます♡(4/3 K-POP21時~22時30分クラス)

 こんにちは!
火曜K-POP21時クラス担当講師のayakaです!

 

4月になりました!新年度ですね♪
学校やお仕事での環境の変化の月です!
新しい趣味も始めてみたくなりますよね~♡
埼玉リアンは初心者限定のスクールなので初めての方にはとってもおすすめです!
ぜひ一度体験にお越しください\(^^)/

 

さて、今月一発目!火曜K-POP21時クラスは
筋トレ内容を変更してみました!
いつもは腹筋とおしりの筋トレをやっていたのですが、
このおしりの筋トレを少しハードなものに変更(((^-^)))
見た目は意外と簡単そうに見えますが、実はめちゃくちゃキツいです!
かなり効きます!ヒップアップしたい方は必見!!

まず床に手と膝を付き、四つん這いになります。
【point】この時の手と膝それぞれの幅は、肩と腰幅に合わせてください(^-^)
右足を後ろから上に振り上げて戻す
【point】頭から振り上げた足が見えるイメージで!
②の左足バージョン\(^^)/②と③を10回ずつを1セットとし、これを3セットやります★
続いて↓↓

膝を曲げたまま右足を床と平行になるように90°上げて戻す
【point】この時骨盤が左に逃げないように!両手と左膝でしっかり体を支えてください!

④の左足バージョン\(^^)/

こちらも④と⑤それぞれ10回ずつを3セットやります!
毎日続かなくとも週に1回のレッスンで続けていけばあなたも美尻に(*^_^*)♡
(床に膝が当たって痛い方はタオルを敷くとやりやすいです!滑らないようにお気を付けて(><))
お家でも簡単に出来る筋トレですので、良かったら挑戦してみてください♪
これをレッスンで初めてやったのですが、生徒の皆さんはヒーヒー言ってましたね笑
筋肉痛確定かな?(;▽;)笑

さて本題の振り付けへ!
先週からの予告通り、懐メロをやりました~!
ダンスも昔流行っていたステップ等が入っていて
踊りながらも懐かしさを感じられました!(私だけ)
MVはみなさん一度は観たことがあったのですが
いざ自分が踊ってみるとなると、
やっぱり思うようにいかないものですね(><)
あとは意外と速かったり!!
聴くのと実際踊るのとではこんなに違うものだと毎回気付かされます(;▽;)
今週は進む予定だったところの倍の分やりました!
生徒さんが「先やりたいです!」ととてもやる気があったので
サビ丸々やってしまいました(*_*)♡♡
ただ曲が速いので細かい振り付けが間に合わなかったり
後半は難しい振りが続いたので、来週はおさらい且つそこをクリアにしていきましょう\(^^)/

一度ダンスをしてみたい方!
K-POPが好きな方!
大宮に通いやすい方!
火曜日の夜が空いている方!
ぜひ21:00~22:30のayakaクラスへお越しください♡
素敵な生徒さんとお待ちしております!

 

また、埼玉リアンのK-POPクラスは複数あります!
ご自身に合った時間で、クラスの雰囲気、
先生との相性、ダンスレッスンの流れをぜひ体験レッスンで感じてください!

先生達のブログや各クラスの動画もこのHPで全て見る事が出来ます!
新規開講したばかりのK-POPクラスもあります!
ぜひ自分に合うクラスを見つけてみて下さい(*^_^*)

体験お待ちしております★

 

毎週火曜日 21:00~22:30
K-POPクラス 大宮スタジオ
担当講師 ayaka

初めての方へ

注目のレッスン動画公開中

インストラクター紹介


アーカイヴ

カテゴリー