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筋トレメニュー💪(7/23 大宮 K-POPクラス)

こんにちは!

毎週火曜日 大宮21:30〜23:00

K-POPクラス担当のJOYです😎💎

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やっと雨が降らなくなってきましたね〜

ほんとにやっとですが、

それと入れ替わるかのようにめちゃくちゃ暑くなってきましたね😱

熱中症に怯える日々がやってきました😩

最近暑さで食欲も失せて来ますよね〜

みなさん熱中症にならないためにもちゃんと食べてくださいね!

さて!今週は筋トレメニューを少し変えてみましたよ〜!

普段毎回やっている腹筋と、体幹トレーニングはいつも通りやり、

それプラス今回はみんなが鍛えたいところ!

私のレッスンでは、腹筋と体幹トレーニングで

お腹は結構鍛えていると思うので、

生徒さんにどこ痩せたい?鍛えたいところある人〜🙋‍♂と聞きまして、

腕鍛えたい!とのことだったので二の腕に効く筋トレをしました💪

これは私が専門学校に行っていた時に

毎回レッスンでやっていた筋トレなのですが、私も久しぶりでした笑笑

両腕を斜め下にピーンと伸ばして、手をペンギンみたいに反ります!

下に手をプッシュする感じです👍

説明が下手くそ笑笑

その状態で両手を外回し、内回しをするだけ!

本当は一曲丸々やるのが効果的なんですけど、

いきなりたくさんやっても痛くなってしまうし、

初めてだと結構きついのでレッスンでは短めに!

筋トレは慣れてきたら徐々に回数や秒数を増やしていくのが効果的です!

いきなりたくさんやってもきついからなかなか続きませんしね🙆‍♂

家で音楽を聴きながら簡単に出来ちゃうので

みなさんも是非やってみてくださいね〜✨

大宮ソニックシティのすぐ近く、大宮駅西口から徒歩6分のスタジオです🙆‍♂

スタジオもすごく広くて綺麗なので、踊りやすい環境が整っています!

体験レッスンはなんと1000円で受けることが出来ます😳✨

まずは雰囲気だけでもという方は見学も可能なので、

お気軽にお問い合わせください☺️💕

是非一緒に踊りましょう〜🇰🇷

体験お待ちしております😎!

火曜 21:30〜23:00

K-POPクラス 大宮スタジオ

担当講師 JOY

初めての方へ

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