仲良し作戦(11/8 川越 K-POPクラス)
こんにちは!
木曜K-POP19時クラスの担当講師ayakaです!
生徒さんの人数も増えて嬉しい反面、
生徒さん同士がまだ心を開けていないかな~
と思うことが多いので、最近取り入れた
生徒さん仲良し作戦!という名の筋トレ(笑)
を絶賛実施中です👏❤️
腹筋の筋トレなのですが、一般的なのは1人で
上体を起こしてトレーニングするものですよね!
私のクラスの最近行なっている腹筋は
2人1組になり、1人は仰向け、
1人はその人にお尻を向けて股がるように立ち、
仰向けの人の足が天井まで真っ直ぐ伸ばした状態からスタートします!
股がっている人がその人の足を掴み、
好きな方向へ投げる!!
そして投げられた仰向けの人は床に足が付かないように
腹筋でスタート位置まで戻す!!
これを今は20回と決めて、交代制でやっています💪
股がっている人が心の優しい人だと、
投げる力も自然と弱くなってしまうのですが
私はいつも「容赦なく投げて!!」と言っています笑
この腹筋は下腹部が鍛えられるのでぽっこりお腹におすすめ☝️✨
1人じゃ腹筋が辛くて続かない人には
ぜひ周りの人に協力してもらい、トライしてみてください☺️
思い切り投げられると意外とキツイですよ!笑
さて、ダンスは先週の続きでした!まずはおさらいから、、
ほとんどの生徒さんが1週間で忘れてしまった中、
この曲をリクエストした生徒さんは最後まで完璧に
踊っていました!!
先週の部分を踊り終わったあとはみんなで拍手👏
たくさん練習してくれたのが伝わります😢❤️
おさらいのあとは新しいパートを踊りました!
振りが一気に細かくなってあたふた😂
原曲が速いので、しばらくは1テンポ遅い速度で
ひたすら踊っていました!
この曲を踊るのは最後だから、と1番最後は
原曲に挑戦したのですが、やはり速かったですね😂😂
しかし、このクラスの生徒さんは本当に
振り覚えが早くなりました!素晴らしいです✨
来週はカムバしたばかりの男性グループ!
細かそうな振り付けがたくさん入っていますが
成長中の生徒さんなら踊れるはず😌💕
楽しく!そしてかっこよく!踊っていきましょう💪
毎週木曜日 19:00~20:30
K-POPクラス 川越・ふじみ野スタジオ
担当講師 ayaka