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仲良し作戦(11/8 川越 K-POPクラス)

こんにちは!

木曜K-POP19時クラスの担当講師ayakaです!

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生徒さんの人数も増えて嬉しい反面、

生徒さん同士がまだ心を開けていないかな~

と思うことが多いので、最近取り入れた

生徒さん仲良し作戦!という名の筋トレ(笑)

を絶賛実施中です👏❤️

腹筋の筋トレなのですが、一般的なのは1人で

上体を起こしてトレーニングするものですよね!

私のクラスの最近行なっている腹筋は

2人1組になり、1人は仰向け、

1人はその人にお尻を向けて股がるように立ち、

仰向けの人の足が天井まで真っ直ぐ伸ばした状態からスタートします!

股がっている人がその人の足を掴み、

好きな方向へ投げる!!

そして投げられた仰向けの人は床に足が付かないように

腹筋でスタート位置まで戻す!!

これを今は20回と決めて、交代制でやっています💪

股がっている人が心の優しい人だと、

投げる力も自然と弱くなってしまうのですが

私はいつも「容赦なく投げて!!」と言っています笑

この腹筋は下腹部が鍛えられるのでぽっこりお腹におすすめ☝️✨

1人じゃ腹筋が辛くて続かない人には

ぜひ周りの人に協力してもらい、トライしてみてください☺️

思い切り投げられると意外とキツイですよ!笑

さて、ダンスは先週の続きでした!まずはおさらいから、、

ほとんどの生徒さんが1週間で忘れてしまった中、

この曲をリクエストした生徒さんは最後まで完璧に

踊っていました!!

先週の部分を踊り終わったあとはみんなで拍手👏

たくさん練習してくれたのが伝わります😢❤️

おさらいのあとは新しいパートを踊りました!

振りが一気に細かくなってあたふた😂

原曲が速いので、しばらくは1テンポ遅い速度で

ひたすら踊っていました!

この曲を踊るのは最後だから、と1番最後は

原曲に挑戦したのですが、やはり速かったですね😂😂

しかし、このクラスの生徒さんは本当に

振り覚えが早くなりました!素晴らしいです✨

来週はカムバしたばかりの男性グループ!

細かそうな振り付けがたくさん入っていますが

成長中の生徒さんなら踊れるはず😌💕

楽しく!そしてかっこよく!踊っていきましょう💪

 

 

 

毎週木曜日 19:00~20:30

K-POPクラス 川越・ふじみ野スタジオ

担当講師 ayaka

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