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K-POP新曲と新筋トレ! /講師ayaka

こんにちはー!

埼玉初心者ダンススクールリアン

(大宮/川口/西川口/川越/本川越/ふじみ野/上福岡/春日部/上尾)

火曜K-POP21時~クラスのayakaです!

 

最近日が暮れるとすぐ寒くなりますね!(><)
凍えながら生徒さん達がスタジオにやって来ました(;_;)(;_;)
いつものようにストレッチしても身体が伸びるだけで
なかなか身体が温まらないので、筋トレを追加してみました!✨

あと、次のリクエスト曲の振り付けの為に、、

という意味も込めて、体幹を鍛えましたー!

 

体幹の鍛え方は、

腕立ての姿勢を取り、頭からかかとまで一直線のままキープするだけです!
その時におしりを締めて、お腹にも力を入れます♪

注意することはおしりを上に突き出したり、
逆に床に近づけて、背中を反るのはダメです!
腰痛めちゃいますよ~(*_*)

そしてキープしていると、腕がふるふるしてきます。
そのあとに片手を天井の方へ上げて横向きに!!反対も!
片手で支えるともっとぷるぷるしてきますー(;▽;)
でもぷるぷるする事は身体に効いてる証拠です!

そして、数秒~1分以上キープすればすぐに身体がじんわりと温まってきます♪
効かない人はぜひもっと長い時間やってみて下さい(^-^)
寒いと筋肉が固まって怪我しやすいので、
ダンスする時も他の運動する時もまずは身体を
このように温めてからやってくださいね!
そしてじんわりと温まった頃にリズムトレーニング!
そしてそのまま振り付けへ♪
今日から新曲です!
歌詞のリズムにハマってる振り付けなので
ひたすら曲を流して曲を覚えてもらいました!
踊る部分もラストサビなので、曲が1番盛り上がってるところで
楽しく踊れました~(((^-^)))★

来週は最後までやって、フォーメーションも
付けてみたいと思います!!
そして2週目の方が生徒さんも振り付けがしっかり
身体に入ってきてるので、1番楽しく踊ってくれます\(^^)/♡

こんな感じで楽しくゆる~っとレッスンしてるので(筋トレはゆるくないです笑)
気になった方はぜひレッスンへ遊びに来てください!
待ってます(*^_^*)♪

ty
毎週火曜 21:00~22:30
K-POPクラ大宮スタジオ
担当講師 ayaka

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