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集中力アップに繋がるトレーニング(5/19 ジャズHIP-HOPクラス)

こんにちは!土曜日ジャズHIP‐HOPクラス舞子です。

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今回の土曜日ジャズヒップホップクラスは皆さんお休み😭
寂しかった~。。

でも時間は有効活用しないと損なので!
ひとりで踊ったり、踊ったり。ストレッチしたり踊ったり。

レッスンの動画はどうしようと思い
最近ウォーミングアップに組み込み始めた
体幹トレーニングの様子を動画にしてみました👍
家でも簡単にできるので
ぜひチャレンジしてみてください😄

 

この【プランク】というトレーニング
プランクは【板】という意味なので、背中を板のように真っ直ぐさせることを意識します!

背中を真っ直ぐにするには手と足でしっかり支える+お腹❗
重力に逆らってお腹を上げることを意識します❗
ここでお腹を上げすぎると腰が丸まって効果激減です🙅

このトレーニングでは【キツイところ】【プルプルするところ】で頑張ってキープしましょう✨
このようなキープ系のトレーニングは
集中力も付くので集中力高めたい方にもオススメです✨

見た目は静かな動きですが
じんわりと気付けば汗がブワっとで出ます。
いつかのブログにも書きましたが、汗はかきやすい体質の方が良いですよ!
老廃物は汗とも一緒に出るので、水分とって、汗を流してデトックス!
サラサラな汗を目指しましょう✨

 

 

無理のないペースで始めやすい
✨ダンスが初めてな大人女子にオススメレッスン✨
・火曜日20時〜JazzHiphop(上尾)
・土曜日13時〜JazzHiphop(川口)
・土曜日15時〜ジャズ・テーマパーク(川口)

初めての方へ

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