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むくみに効くストレッチ(8/11 川口 ジャズヒップホップ)

こんにちは!

土曜日ジャズヒップホップクラス担当の舞子です(^^♪

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この日はレッスン中にゴロゴロと雷が!!!

雨も降ってきて湿度100%😭

そんな中でしたが今日からは新曲✨

生徒さんの大好きなアーティストの曲をリクエストいただきました(^^♪

私も大好きな曲です🎵

この曲はMVがアニメになっているのですが

ルパン三世に出てくる不二子ちゃんを意識してみました!(^^)!

腰の使い方がポイントです🎵

腰のアイソレーションが活かされています👆

☆★☆★☆★

さて題名にもなってるストレッチ!

ダンスを始めるきっかけは

・ダンスでリフレッシュしたい
・体を動かしたい

理由はなんでもOKです◎

ダンスで気持ちも体もスッキリしていただけたら嬉しいですが

踊る前のストレッチでも十分体をスッキリさせることができます✨

今回は1つ足のむくみにも効くストレッチを紹介します(^^♪

実際私のクラスでも行っているものです🎵簡単なのでぜひやってみてください✨

①まず四つん這いの姿勢になります
②そこから片方の足を前に伸ばします。
グラグラする場合は手の位置をずらして調整します
✨ポイントは【深い呼吸をして膝の裏を伸ばすこと】✨

これだけです!簡単じゃないですか?🌝

柔軟性を高めるストレッチでもありますが、

膝の裏にはリンパがあるので【むくみ】にも効果があります👣

余裕がある方は膝裏を伸ばす際に

つま先を天井に向けるとさらに伸びを深められます。

痛いのを我慢しないで【痛気持ちい】ところで行ってください🎵

それでは✨

 

土曜日 13:00~14:30

ジャズヒップホップクラス 川口スタジオ

担当講師:舞子
✨ダンスの基礎力アップ!表現力も身に付く舞子クラス✨
・火曜日20時〜JazzHiphop(上尾)
・土曜日13時〜JazzHiphop(川口)
・土曜日15時〜ジャズ・テーマパーク(川口)

初めての方へ

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