一緒にやりましょう☆(7/3 川口 K-POPクラス)

こんにちは!!

水曜日・西川口21:00〜

K-POPクラス担当していますJuliaです🎀

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7月になりましたねー!梅雨はまだまだ続くのでしょうか😭😭

もうこのジメジメ感の湿気が本当に嫌です☂️

なんか汗かくし、ベタベタするし、、、。

好きな人はいないか😂😂

髪の毛もバサバサになるし、

早く梅雨明けしてくれないかなー!!笑笑

今日のレッスンは

動画を見て頂ければわかるのですが、筋トレを紹介しています!!!

まずは内ももに効く筋トレです💪

スクワット的な感じなものですね!

足を外側に広げて、そのまま背筋を伸ばして、

膝を曲げ伸ばししていきます!

その時のポイントは、お尻が自分の足よりも後ろに出ないこと!

そうすると、何も意味がありません😂

お尻も真下に下ろして、内ももを感じながら曲げていきます☝️

これ、結構効くのでオススメですよ🙌

そして、2つ目!下っ腹に効く筋トレです🙆‍♀

下っ腹って中々引っ込まないですよね😢

最初に紹介するのは、寝っ転がって足を上にあげます!

そして、その状態のままお尻を持ち上げます!

多分、私文章力無いので、これだけじゃ絶対に伝わらないですよね😂😂

次に、下っ腹に効く筋トレは、また足を上に上げて貰って、

その足を下ろして上げてと繰り返しするだけです🙆‍♀

下げる時は床にくっつかないで、

ギリギリ5センチ浮くくらいが丁度良いと思います👍

皆で筋トレして、夏には少しでも今より引き締めましょ!!

もう夏だけど😂😂

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それでは!また!

ステキな週末をお過ごしください✨

毎週水曜日 21:00〜22:30

K-POPクラス 西川口スタジオ

担当講師 Julia

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