皆さんこんにちは！
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。

長年講師をやっている中で、
ダンスは何歳までできるのか？
年齢的に無理なのでは？
なんて相談をよく頂きます。
そこで今回は年齢でダンスを諦めてしまっている方や、始めるのを躊躇している方へ向け解説していきます。

ダンスは何歳まで出来る？

実は、ダンスの種類やレベルによって、高齢者でも踊り続けることができます。
例えば、フラメンコやベリーダンスは、継続して踊っていれば７０歳くらいまでで踊れるそうです。
また、社交ダンスも実ははっきりとした年齢制限はありません。
実際、私の祖母は80代でも社交ダンスを元気に踊っていました。

フィットネスクラブやカルチャーセンターのクラスなら７０代まではバレエもジャズダンスもできそうです。
踊ることは、心身の健康だけでなく、生き方や人生観にも影響を与えます。
おばあちゃんになってもおじいちゃんになっても、踊り続けようと思うからこそ、体をメンテナンスする意識も出てくるそうです。
私もダンスが大好きで、幼稚園生の頃から続けている唯一の事がダンスです。
おばあちゃんになっても踊り続けたいと思っています。

高齢の方にオススメのダンスは？

何歳になっても踊ることは、心身の健康にとても良い効果があります。
ダンスは全身を使った有有酸素運動であり、心肺肺機能の強化や、全身持久力、体力、筋力を高める効果が期待できます。

また、ダンスは認知症の予防にも有効な趣味の一つであり、脳の働きを活性化させます。
さらに、ダンスは世代を超えて、さまざまな人と一一緒に楽しめるものであり、交流やコミュニティの形成にも貢献できます。

高齢者でも踊りやすいダンスのジャンルとしては、ヒップホップダンスやジャズダンスなどがおすすめです。
ヒップホップダンスは音楽・曲・ビートに合わせて自由にに踊るポピュラーなストリートダンスであり、好きなように振付をし、思いのままリズムに乗ってて踊ることができます。

ジャズダンスは体幹を使って踊るダンスであり、姿勢の維持する為の筋力を養えます。

またダンスは、友人を作ったりなど、人間関係のの輪を広げることができますよ！

高齢者でも踊るコツ

①靴はなるべく滑らないものを選ぶ

②慣れるまで無理をしない

③アップやクールダウンを必ず行う

④音楽や身体を動かす事を楽しむ

⑤生徒さんの年齢層が幅広いスクールや、アットホームな環境のスクールを選ぶ

怪我の予防に関しては予防と対策でカバーしましょう。
決して無理はせず、自分のペースで踊る事が大切です。

まとめ

高齢でも踊ることで、日頃の運動不足やストレス発散だけでなく、人生にハリや楽しさも感じられるようになるかもしれません♪

年齢で諦めている方や、躊躇している方にとって、一歩踏み出す機会になれば嬉しいです。
皆さんはどんなダンスが好きですか？
好きな事、やってみたい事に挑戦し楽しく前向きに過ごして行きましょう。

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

少人数なので定員になる前に☆