ページが見つかりませんでした – 埼玉ダンススクールリアン|ダンス未経験者でも安心 https://saitamalian.biz 埼玉のダンス初心者限定ダンススクール Thu, 28 Mar 2024 14:38:54 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 何歳からでも大丈夫!ダンスを始めるメリットとは https://saitamalian.biz/saitama/index-553.html https://saitamalian.biz/saitama/index-553.html#respond Thu, 28 Mar 2024 14:38:54 +0000 https://saitamalian.biz/?p=553 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。
もうすぐ4月という事で、新しい事を始めたいと考える方も多いのではないでしょうか(^^)
ダンスは何歳からでも始める際には多くのメリットがあります。
今回はダンスで得られるメリットや埼玉ダンススクールリアンの紹介をしていきます!

ダンスで得られるメリット

ストレス解消

日常的なストレスを健康的に解消するためにダンスは最適です。
音楽との一体感や表現性により、心身のリラックス効果が得られます。

全身運動

ダンスは全身を使って動くため、筋力や柔軟性、持久力を高めることができます

脳トレ

振り付けを覚えて体を動かすことで脳が刺激され、記憶力や集中力が向上すると言われています。

楽しさと社交性

ダンスは楽しみながら行える活動であり、交流の輪を広げる機会でもあります。

ダンスは、年齢や性別に関係なく、自分のペースで始められるスポーツです。
ぜひ楽しみながら始めてみましょう♪

年齢が気になるなと感じる方へ

ダンスを始めるのに年齢は関係ありません!
ダンスは「楽しむ文化」であり、好きな気持ちがあればいつからでもいつまででも踊り続けることができます。
年齢による学習速度の違いは、興味の減退や思い込みによるものであり、実際には年齢に関係なく楽しめます。

ゆっくり自分のペースでダンスを楽しんでみましょう。

ダンスを始める前に知っておくべきこと

ダンサーの活動

ダンサーはさまざまな活動をしています。趣味からプロまで、様々なタイプの人がいます。
アーティストのMVを完コピしたり、独学で興味のあるダンスを学んだり、レッスンに通ったりすることもあります。

ダンスのジャンル

ヒップポップ、ジャズダンス、Kpopダンス、ロックダンス、ブレイクダンス、ポップダンス、ハウスダンスなど、さまざまなジャンルがあります。
自分の興味や好みに合ったジャンルを選びましょう。

始める方法

ダンススクール、部活・サークル、独学の3つの方法で始められます。
独学でも十分にスタートできます。

必要なもの

練習に必要な服装や靴、筋トレやストレッチの準備が大切です。

日ごろの練習

基本ステップを覚えてから、振り付けを練習しましょう。
ダンスは楽しみながら始められる素晴らしいスポーツです。

まずはスクールの体験レッスンへ!

埼玉ダンススクールリアンでは、人気のヒップホップダンスやK-popダンス、テーマパークダンスのクラスがあります。
初心者に特化したスクールなので、初めてでも安心して始められますよ!

ぜひ体験レッスンへ来てみてくださいね(^^)

月曜日

川越 テーマパークダンス
19:00~20:30
講師 Saori

水曜日

大宮 ヒップホップダンス
20:00~21:30
講師 SAME

木曜日

浦和 ヒップホップダンス
19:00~20:30
講師 ASAM!!N

浦和 Kpopダンス
20:30~22:00
講師 ASAM!!N

日曜日

浦和 ヒップホップダンス
19:00~20:30
講師 P.hayato

どのクラスも優しい先生がお待ちしております♪

お気軽に問い合わせください。

お待ちしております♪

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

何歳からでも大丈夫!ダンスを始めるメリットとは

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ジャズダンスの基礎・ピルエットとは? https://saitamalian.biz/saitama/index-551.html https://saitamalian.biz/saitama/index-551.html#respond Tue, 26 Mar 2024 13:38:40 +0000 https://saitamalian.biz/?p=551 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。
ジャズダンスではピルエットというターンが振り付けに出てくることが多々あります。
苦手意識を持つ方も多いピルエットですが、今回はピルエットの練習方法やコツについて解説します。

ピルエットとは?

ピルエットとは、バレエにおける基本的な旋回技の一つで、片足のつま先で立ちながら体を回転させる動作の事です
この技は、体を片脚で支え、その脚を軸にしてその場で回転することを特徴としています。
ピルエットには様々な種類があり、回転の回数やポーズ、回転の方向によって異なります。
例えば、左脚で立っている場合、上げられている右脚の方向へ回転するものを外回り(アン・ドゥオール)といい、反対に左へ回転するのを内回り(アン・ドゥダン)と言います。
また、空中に跳び上がったままで体を回転させるピルエットもあります。

バレエでは、ピルエットの成功はバランスとテクニックに大きく左右されます
練習を重ねることで美しいピルエットができるようになります。

ジャズダンスのピルエットとは?

バレエのピルエットと似ていますが、いくつかの違いがあります。
ジャズダンスでは、ピルエットは片足で立ち、もう片方の足を膝の位置まで引き上げ(パッセして)回転する技です。
この技は、軸足のつま先またはボール(足の前部)を使って行われます。
ジャズダンスのピルエットは、しっかりとした軸を保ちながら、エネルギッシュで流れるような動きを特徴としています。
回転する際には、腕の動きや体の姿勢が重要で、これらが回転の安定性と美しさに影響します。

ジャズダンスのピルエットを上手く行うためのコツ

まずは予備練習

両足で踏み切り、片足で立つ練習を行い、バランスを取れるようにする。
その際軸でない方の脚はパッセで固定する。

軸足を安定させる

軸足のつま先またはボールでしっかりと床を押し、膝を伸ばして回転する。

腕の動き

腕を振った勢いを利用して回転し、腕の位置を調整することでバランスを保つ。

首の動き

回転中に首を正面に保ち、回転が終わる前に首を回して正面を向く。

これらの要素を組み合わせることで、ジャズダンスのピルエットを美しく、華やかに表現することができます。

ジャズダンスのピルエットの練習方法

基本姿勢の練習

まずは、正しい姿勢を身につけることが重要です。
背筋を伸ばし、腹筋を引き締め、肩をリラックスさせます。
この基本姿勢を保ちながら、バランスを取る練習をします。

スポット練習(首をきる練習)

スポッティングとは、回転中に一点を見つめ続ける技術です。
これにより、回転時の目の動きをコントロールし、めまいを防ぎます。
鏡の前で立ち、頭を一点に固定しながら体だけを回転させる練習を行います。

パッセの練習

パッセとは、片足のつま先をもう片方の膝につけるポーズです。
このポーズを取りながらバランスを保つ練習をします。

回転の練習

最初はゆっくりとした回転から始め、徐々に速度を上げていきます。
軸足のつま先またはボールでしっかりと床を押し、膝を伸ばして回転することを意識します。

腕の動きの練習

腕を使って回転の勢いをつける練習をします。
腕は回転の初めには広げ、回転が速くなるにつれて体に近づけます。

音楽に合わせた練習

ジャズダンスは音楽と密接に関連しているため、音楽に合わせてピルエットの練習をすることが大切です。
リズムを感じながら、音楽に合わせて回転するタイミングを掴みます。
これらのステップを繰り返し練習することで、ジャズダンスのピルエットを上達させることができます。
練習を重ねることで、より安定した回転と美しいフォームを身につけることができます!

まとめ

ジャズダンスでは、ダンスを華やかに演出する為にピルエットが使用される事が多いです。
ピルエットは練習を積み重ねる事で上達する技術なので、たくさん練習してみましょう!
綺麗に華やかなターンができるようになりますよ(^^)

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

ジャズダンスの基礎・ピルエットとは?

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ダンスの基礎◇肩のアイソレーション https://saitamalian.biz/saitama/index-547.html https://saitamalian.biz/saitama/index-547.html#respond Sat, 23 Mar 2024 13:19:42 +0000 https://saitamalian.biz/?p=547 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。

ダンスの初心者がまず最初につまづく基礎であるアイソレーション。
今回はアイソレーションの中でも少し地味に感じる肩のアイソレーションについて解説します。

肩のアイソレーションとは?

肩を独立させて動かすことを言います。
アイソレーションは主に首、肩、胸、腰の4つに分類され、ダンス全般で必要不可欠な基礎です!

肩のアイソレーションの注意点

気をつけるポイントを押さえ、鏡を見ながらくり返し練習をしていきましょう。
練習は、足は肩幅より少し広めに開き、軽く膝を緩めて立った状態で行ってください。

頭や胸が前後に出ないようにする(上半身をあまり動かさない)
・肩先ではなく、肩甲骨を意識して動かす

肩のアイソレーションの練習方法

肩のアイソレーションで動かす方向は上下と前後の2方向です。

まずは肩を上下に動かす練習から

両肩を上→下、上→下の順に動かします。
肩の先ではなく、肩甲骨を意識しながら動かしてください。
肩を上げる際、肩の内側に力が入りやすくなるため注意が必要です。
慣れてきたら片方ずつ肩を斜めに上げる練習をします。
右肩→左肩、右肩→左肩の順に片方ずつ肩を上げます。
肩を上げる際、反対側の肩は下げましょう。
肩のアイソレーションの動きがより大きく見えます。

次は前後に動かす練習を!

こちらの練習は、鏡を見て行いましょう。
正面から見て横向きに立ちます。
両肩を、前→後ろ、前→後ろと動かします。
肩より先の、肘で動いてしまわないように注意しながら、動かしてください。
また、肩を後ろに引く際は肩甲骨をくっつけるイメージで、前へ出す際は胸を後ろに下げるイメージで動かしましょう。
肩のアイソレーションは、体の一部分を独立させて動かすものです。
やり過ぎるとどこを動かしているのか分からなくなるので注意してください。

上下と前後の動きを組み合わせよう

肩のアイソレーションで上下と前後の動きに慣れたら、それぞれの動きを合わせて、肩を回します。
肩の先ではなく、肩甲骨を意識して動かしましょう。

まずは両肩を後ろ→上→前→下、の順で繰り返し動かします。
肩のアイソレーションでは、丁寧さを優先させて、四角形を描くように回しましょう。慣れてきたら円を描くように、滑らかに回す練習をしてください。
前へ回す動きに慣れたら、反対方向へ回す動きにも挑戦してみましょう。

まとめ

肩のアイソレーションの練習は少し地味な動きになりますが、取り入れるだけでダンスの雰囲気が変わります。
是非習得してダンスをレベルアップさせちゃいましょう。
肩のアイソレーションはスペースを取らずに練習ができるので、反復して練習してみてくださいね!

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

ダンスの基礎◇肩のアイソレーション

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ジャズダンスで身につけたい!バットマンのコツ https://saitamalian.biz/saitama/index-545.html https://saitamalian.biz/saitama/index-545.html#respond Tue, 19 Mar 2024 11:52:40 +0000 https://saitamalian.biz/?p=545 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。

ジャズダンスでは、華やかに魅せる為にターンや足上げなどの技術が重要になってきます。
今回は足上げ(バットマン)について解説します!

バットマンとは?

バレエの基本的な動きの一つで、「打つ」という意味があります。

特に、グランバットマンは脚を90度以上大きく上げる動きの事で、ダイナミックで動きのある踊りにする為に重要な技術です。
この動きは、脚をまっすぐに伸ばしたまま、前・横・後ろのいずれかの方向に高く蹴り上げるのが特徴です。
グランバットマンの足の上げ方は2段階に分かれています。まず、90度までは前ももで足を上げます
そして、90度以上は腰(腸腰筋)で骨盤を持ち上げて足を上げる必要があります。
多くの人が腰を使わずに前ももだけで足を上げようとするため、足が90度以上に上がらないことがあります。
腰を使って骨盤を持ち上げることで股関節を上げやすくする「ギアチェンジ」が必要です。
また、グランバットマンをうまく行うためには、足の指をしっかり使って足を上げること、おしりを締めて骨盤を回転させる「アンディオール」の足を意識すること、そして上半身のお腹や背中の筋肉を上に引っ張り上げる意識を持つことが大切です。

バレエのレッスンでは、これらの動きを練習し、美しいグランバットマンを目指します。

アンディオールってなぁに?

バレエにおける基本的な身体の使い方で、脚を外側に回転させることを指します。
クラシックバレエでは、全ての動きにおいて脚は股関節から外側に向けられる必要があります。
アンディオールは、ターンアウトとは異なり、動いている最中や動作持続中に下肢が外旋している状態を指します。
例えば、パラレルポジションでも下肢が外旋していれば、それはアンディオールしていると考えられます。

アンディオールをうまく行うためには、足裏の力、内転筋の力、そして引き上げる腹筋力がとても重要です。
足裏に力が入ると、それが内転筋に伝わり、脚をきれいに開くことができます。
身体に力を入れすぎると体が硬くなってしまい、うまくアンディオールに開くことができません。
力を外側に逃がすような感覚で、リラックスしながら脚を開くことがポイントです。

またアンディオールのために股関節の柔軟性を高めることも必要です。
例えば、床に座って膝を横に曲げ、足の裏を合わせるストレッチは、アンディオールの感覚をつかむのに役立ちます

ターンアウトとアンディオールの違いは?

バレエにおける脚の外旋を指す用語ですが、その使われ方に違いがあります。

ターンアウト

脚を外側に開く(外旋させる)ポジションのことで、ダンスの基本姿勢として重要です。
このポジションにより、体の可動域や見た目に影響を与え、美しいラインを作り出します。
ターンアウトが不十分だと、可動域が狭くなり、手足が短く見えることがあります。

アンディオール

踊っている最中や動作持続中に脚を外旋させることを指し、バランスを保つために必要です。
アンディオールがうまくできていないと、バランスを失いやすくなります。
アンディオールは、体全体を開くことでバランスの均衡を保つ役割があります。

ターンアウトは体の形を作るための外旋であり、アンディオールはその形を保ちながら動くための外旋です。

まとめ

バットマンを美しく上げるには、使う筋肉や外旋を意識するなどコツがあります。
コツを掴み、コツコツと柔軟性を向上させる事で美しいバットマンができるようになります(^^)
少しづつ練習してみてくださいね!

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

ジャズダンスで身につけたい!バットマンのコツ

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ジャズダンスに必要なバレエの基礎を身につけよう! https://saitamalian.biz/saitama/index-543.html https://saitamalian.biz/saitama/index-543.html#respond Fri, 15 Mar 2024 14:22:51 +0000 https://saitamalian.biz/?p=543 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。
皆さんはジャズダンスの基礎であるバレエの知識はどの位ありますか?
今回はジャズダンスをする上で知っておきたいバレエの基礎について解説します!

まずはプリエを身につけよう

バレエのプリエは基本的な動作であり、正確に行うことが重要です。

プリエはどうやるの?

間違ったプリエ

足首の上にひざが乗っていない

ターンアウトが難しくなります。

ターンアウトができていない

お尻が骨盤の下に入らなくなり、必要な筋肉がつけられません。

お尻が後ろに出ると連動して上半身は前になる

みぞおちから下の腹筋に力が入らず、必要なインナーマッスルが鍛えられません。

正しいプリエ

ひざと足首が同じ方向を向いている

内ももと股関節がしっかりストレッチされます。

首の後ろ、背中、骨盤、お尻が一直線になっている

体の前側が自由になり、みぞおちから上の引き上げと、みぞおちから下の床を押す腹筋が使えるようになります。

 

プリエを行う際には、内ももを観音開きにすることを意識してください。
これにより、他の動作もスムーズに行えるようになります。
ぜひ試してみて下さいね(^^)

次に身につけたいバレエの基本動作

美しいポーズやステップを作り出すための基盤となります。
いくつか基本的な動作を紹介します。

タンデュ (Tendu)

フランス語で「先を伸ばす」という意味です。
足裏を床につけたまま、つま先を伸ばす動作です。
足の付け根から意識して動かすことが重要です。

ロンデジャン(Rond de Jambe)

脚を円を描くように動かす動作です。
通常は脚を前方または後方に円を描くように動かします。

アラベスク (Arabesque)

一方の脚を後ろに伸ばし、上体を前に倒すポーズです。
背中が平らで、脚が高く伸びていることが目指されます。

アッティテュード (Attitude)

一方の脚を曲げて、曲げた脚を後ろに持ち上げるポーズです。
脚の位置や腕のポジションに注意して行います。

 

このような基本動作をマスターすることで、バレエの美しいステップやポーズをより正確に踊ることができるようになります。

まとめ

ジャズダンスの基礎はバレエです。
ジャズダンスに必要なバレエの知識を身につけることで、ダンスの見栄えがとても良くなります。
バレエの基礎を身につけて、上達しちゃいましょう!

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

ジャズダンスに必要なバレエの基礎を身につけよう!

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人気のテーマパークダンス、初めてみませんか♫ https://saitamalian.biz/saitama/index-541.html https://saitamalian.biz/saitama/index-541.html#respond Wed, 13 Mar 2024 09:20:05 +0000 https://saitamalian.biz/?p=541 皆さんこんにちは!

埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。

皆さんはテーマパークがお好きですか?

私は幼い頃から大好きで、ショーやパレードを観にテーマパークへ行っていました(^^)

テーマパークは非日常を味わえる素敵な空間ですよね!

そんな非日常を、テーマパークへ行かなくてもダンスレッスンを通じて味わう事ができちゃいます。

今回は埼玉ダンススクールリアンのテーマパークダンスクラスのご紹介です!

テーマパークダンスとは?

テーマパークダンスは、全国のテーマパークのショーなどで用いられているダンスジャンルです。
このダンスは、基礎にバレエやジャズなどのリズムを取り入れ、エンターテイメント性をプラスして表現されます。

テーマパークダンスの特徴

明るい音楽で踊ることが多い

テーマパークダンスは、観客を楽しませるために明るくリズミカルな音楽に合わせて踊ります。

テーマがある

テーマパークのショーには様々なテーマ性があり、ダンスはそのテーマに合わせて構築されます。

歌詞つきの曲で踊る

ダンサーは歌詞の意味や感情を表現するために、歌詞つきの曲に合わせて踊ります。

ジャズダンスが主な基礎になっている

テーマパークダンスはバレエとジャズダンスを基礎としたテクニックを取り入れています。

難易度が高い

観客に感動を与えるために、高度な技術と表現力が求められます。

表情をつける

パフォーマーは表情を通じてストーリーを伝え、観客の心をつかみます

エンターテイメント性が高い

テーマパークダンスは、観ている人を笑顔にし、幸せを届けることを重視しています。

テーマパークダンスは、見ている人に夢を与える素晴らしいエンターテイメントです!

テーマパークダンスのはじまり

テーマパークダンスの始まりは、1959年にアメリカ・フロリダのウォルト・ディズニー・ワールド・リゾートが誕生したことがきっかけです。

その後、日本でも1983年に東京ディズニーリゾートが完成し、テーマパークダンスが広まりました。

テーマパークダンスを習うなら!

埼玉ダンススクールリアンでは人気のテーマパークダンスも習えます✨

テーマパークダンスクラス

講師 Saori

月曜日 川越  19:00~20:30

金曜日 大宮  19:00~20:30

初めてでも挑戦しやすいよう、丁寧に解説し、個々のペースに合わせて進めて行きます。
初めてでも安心してご参加頂けます!
テーマパークダンスは難しいイメージが強いですが、初心者の方でも身体の硬い方でも無理なく踊れるようになりますよ(^^)

そしてレッスンはほぼテーマパークの曲で行います。

テーマパークの曲を聴きながら、非日常な時間を過ごしてみませんか♫

気になる方はぜひ、埼玉リアンのテーマパークダンスクラスへ来てみてくださいね!

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

人気のテーマパークダンス、初めてみませんか♫

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ヒップホップダンスのグルーブって?! https://saitamalian.biz/saitama/index-539.html https://saitamalian.biz/saitama/index-539.html#respond Mon, 11 Mar 2024 12:05:10 +0000 https://saitamalian.biz/?p=539 皆さんこんにちは!

埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。

ヒップホップダンスのクラスでは、よくグルーブという言葉を耳にします。

今回はグルーブについて解説していきます!

ヒップホップダンスにおける「グルーブ」とは

音楽のリズムやビートに合わせて体を動かす際の、自然で心地よいリズム感や動きのことを言います。

ダンスをする人が音楽と同調し、リズムを体で表現することで、観る人にもそのリズムを感じさせることができます。
グルーブはヒップホップダンスの基本であり、ダンサーが音楽と一体化するための重要な要素です。

ヒップホップダンスのグルーブ感を身に付けるためのポイント

リズムを感じる

音楽のビートを体で感じ、それに合わせて動くことが大切です。
特にヒップホップでは、16ビートを基本としてリズムを取る練習が有効です。

アップダウンを混ぜる

身体の上下動を取り入れることで、グルーブ感が生まれます
重心移動も組み合わせると、より自然な動きが可能になります。

基本ステップの練習

ヒップホップダンスの基本ステップを繰り返し練習することで、自然とグルーブ感が身につきます。

ビデオ観察

優れたダンサーの動きを観察し、彼らのグルーブ感を学ぶことも有効です。
YouTubeなどの動画を見て、スタイルを研究しましょう。

継続的な練習

グルーブ感は一朝一夕には身に付きません。
毎日コツコツと練習を続けることが重要です。

これらのポイントを意識しながら、楽しみながら練習を続けることがグルーブ感を身に付ける鍵となります。
また、ダンススクールに通うことで、プロの指導を受けることもおすすめです!

まとめ

埼玉ダンススクールリアンでは、ヒップホップクラスが開講しています!
始めてのダンスを埼玉ダンススクールリアンで始めてみませんか?(^^)

初心者に特化した講師が、優しくゆっくり丁寧にレッスンを進めます。
クラスの皆が初心者なので、ついていけないという事もなく楽しんで頂けるはずです!

埼玉ダンススクールリアンのヒップホップクラスはこちら

水曜日

大宮 ヒップホップクラス
講師 SAME
20:00~21:30

木曜日

浦和 ヒップホップクラス
講師 ASAM!!N
19:00~20:30

日曜日

浦和 ヒップホップクラス
講師 P.hayato
19:00~20:30

お気軽にお問い合わせください。

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

ヒップホップダンスのグルーブって?!

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テーマパークダンサーのようにキラキラしたダンスをしよう! https://saitamalian.biz/saitama/index-537.html https://saitamalian.biz/saitama/index-537.html#respond Sat, 09 Mar 2024 12:27:38 +0000 https://saitamalian.biz/?p=537 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。
皆さんはテーマパークでダンサーさんのパフォーマンスを見た事はありますか?
とてもキラキラしていてとっても素敵なんです。
そんなダンサーさんのように踊るためのコツやトレーニングについて解説します。

テーマパークダンスでダンサーのようなキラキラ感を出すためにはどうしたらいいの?

喜怒哀楽の表現力を身につける

豊かな表情と体の動きで観客を楽しませることが大切です。
ダンスの技術を高めつつ、感情を表現する力を身につけましょう。

パフォーマンス力

観客を魅了し、感動を与えるダンスを心がけてください。
子供から大人まで、全ての年齢層を楽しませることができるパフォーマンスが求められます。

オールジャンルのダンスの基礎

バレエやジャズダンスなど、様々なダンスの基本をマスターすることが重要です。
これにより、どんな曲調やパフォーマンスにも対応できるようになります。

協調性・社交性

チームで踊るため、他のダンサーとの協調性や社交性も必要です。
信頼し合える関係を築き、一緒に美しいパフォーマンスを作り上げましょう。

また、ジャズダンスがテーマパークダンスのベースになっているため、ジャズダンスの習得が特に重要です。

ダンススクールでの学習をお勧めしますが、テーマパークダンスコースがあるスクールが最適です。

これらのスキルを身につけることで、テーマパークダンスでのキラキラ感を高めることができます!

表情を豊かにするために

笑顔の練習

日常的に笑顔を意識し、鏡の前で笑顔の練習をすることで、自然な笑顔を身につけることができます。

口角を上げる

常に口角を意識的に上げることで、ポジティブな表情を作り出す習慣をつけましょう。

感情表現の練習

喜怒哀楽を大げさに表現する練習をすることで、表情の幅が広がります。

リアクションを大きく

日常の会話で120%のリアクションを心がけることで、表情が豊かになります。

ポジティブな心持ち

心が満たされていると自然と表情にも現れるので、常に心をポジティブに保つことが大切です。

表情筋のトレーニング

大・小頬骨筋トレーニング

笑顔を作り、5秒間キープする動作を繰り返します。

ほうれい線トレーニング

鼻の下をふくらませ、アルファベットの「O」の形を作る動作を繰り返します。

口輪筋トレーニング

唇を外側にめくり、内側に巻き込む動作を繰り返します。

これらのトレーニングは、表情筋を鍛え、より豊かな表情を作り出すのに役立ちます!

毎日の練習を通じて、生き生きとした表情を目指しましょう。

まとめ

表現力を上げるために、表情は特に大切な要素です。
練習やトレーニングで表情は作れるようになります。
鏡の前で練習してみて下さいね!
表情がくるくる変わる魅力的なダンサーをめざしましょう。

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

テーマパークダンサーのようにキラキラしたダンスをしよう!

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ダンスが上手く踊れない原因は重心移動のせい? https://saitamalian.biz/saitama/index-534.html https://saitamalian.biz/saitama/index-534.html#respond Mon, 04 Mar 2024 09:02:20 +0000 https://saitamalian.biz/?p=534 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。

ダンスにおいて重心移動は非常に重要です。
重心の適切な移動は、ダンスの安定性、スムーズな動き、そして美しさに影響を与えます。
今回は、ダンスにおける重心移動のポイントとヒップホップとジャズダンスの違いについて解説します。

重心移動の重要性

バランスと姿勢

重心を適切に移動させることで、バランスを保ち、姿勢を改善できます。

動きのスムーズさ

重心を使って滑らかな動きを作り出すことができます。

エネルギーの効率的な利用

重心を移動させることで、エネルギーを効率的に使い、疲労を軽減できます。

重心移動のコツ

足の位置

重心を移動させる際、足を適切に配置してください。

足を広げたり、曲げたりすることで、重心を調整できます。

腰と胸の使い方

腰と胸を使って重心を移動させることで、ダンスの表現力が向上します。

スムーズなトランジション

重心をスムーズに移動させて、動きのトランジションを自然に行いましょう。

ヒップホップとジャズダンスの違い

ヒップホップ

エネルギーとリズム

ヒップホップはエネルギッシュでリズミカルなスタイルです。重心移動はリズムに合わせて行われます。

アイソレーション

ヒップホップでは、特定の部位を際立たせるアイソレーションが多用されます。

ジャズダンス

テクニカルな要素

ジャズダンスはテクニックを重視します。
重心移動は正確で洗練された動きに影響を与えます。

フロアワーク

ジャズダンスでは床に近い動きやジャンプが多く、重心移動はダイナミックな要素となります。

どちらのスタイルでも、重心移動を意識して練習し、ダンスの質を向上させる事が可能です。

重心移動をスムーズにする為のコツ

足の位置を意識する

重心移動の際、足を適切に配置しましょう。
足を広げたり、曲げたりすることで、バランスを保ちやすくなります。

腰と胸を使う

腰と胸を使って重心を移動させることで、ダンスの表現力が向上します。
腰を使ってスムーズに重心を移動させましょう。

スムーズなトランジション

重心をスムーズに移動させて、動きのトランジションを自然に行いましょう。
急激な移動は動きを乱す原因になります。

練習と意識

ダンスの練習中に重心移動を意識して行いましょう。
ミラーの前で自分の動きを見ながら練習すると効果的です。

これらのポイントを意識して、重心移動をスムーズに行い、ダンスの質を向上させちゃいましょう!

まとめ

ダンスをしていて、なんだか動きにくい感じがしたり、曲のテンポについていけない時には、重心移動が出来ているか自分の動きを映像などで確認してみましょう。
右足に重心を乗せるのか、左足なのか、それとも中心なのか。
そこの違いは、ダンスの見栄えにも動きやすさにも大きく影響します。
踊りにくいと感じたら、重心移動がお手本となる方と同じようにできているか確認してみてくださいね!

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

ダンスが上手く踊れない原因は重心移動のせい?

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ダンスでの怪我を予防する為にストレッチをしよう! https://saitamalian.biz/saitama/index-532.html https://saitamalian.biz/saitama/index-532.html#respond Thu, 29 Feb 2024 13:39:41 +0000 https://saitamalian.biz/?p=532 皆さんこんにちは!
埼玉ダンススクールリアンの髙橋紫織です。
皆さんの股関節の柔軟性はどうでしょうか?
ダンスを続ける際に、怪我の予防という観点や、パフォーマンス向上の為に股関節の柔軟性は重要です。
180度の開脚が出来なくてもいいですが、90度くらいにら開けるようになると良いですよ!
今回は股関節のストレッチについて解説していきます。

股関節の柔軟性をあげるには?

ストレッチやトレーニングが効果的です。
股関節の柔軟性は、姿勢や歩き方、腰痛や頻尿などに影響します。
股関節周辺の筋肉をほぐすことで、関節の可動域が広がり、運動能力や身体の不調も改善できるんです。
股関節のストレッチには、動的ストレッチと部位別のストレッチがあります。

動的ストレッチ

動きながら股関節周辺の筋肉を全体的にほぐす方法です。

部位別のストレッチ

股関節前側、後ろ側、内側などの筋肉を個別に伸ばす方法です。

股関節のトレーニングには、筋力トレーニングとバランストレーニングがあります。

筋力トレーニング

股関節周辺の筋肉を強化することで、関節の安定性や柔軟性を高める方法です。

バランストレーニング

股関節の動きに合わせて体幹をコントロールすることで、関節の機能や柔軟性を向上させる方法です。

股関節のストレッチやトレーニングを行う際の注意点

①毎日の継続!

一時的な効果ではなく、根本的に柔軟性を高めるには、最低でも1ヶ月は続けてみてください。

②無理に伸ばし過ぎない

痛みを感じるまで行うと、逆にケガをする原因になります。
適度な張りや刺激を感じる程度にとどめましょう。

③凝り固まっている場合はほぐしてから行う

筋肉の凝り固まってしまった部分(トリガーポイント)をほぐさなければ、筋肉はうまく伸びてくれません。
マッサージや筋膜リリースなどを行い、トリガーポイントをなくしてからストレッチしましょう。
また、身体が冷えている状態では筋肉が固くなっており、やはりストレッチでもうまく筋肉を伸ばせません。
ウォーキングやジョギングなどを行い、少し身体を温めると伸びやすくなります。

股関節のストレッチやトレーニングの具体的な方法については、YouTubeなどのSNSで学ぶ事が出来ます。
気になる方は検索してみてくださいね!

ストレッチで股関節が痛い?!

股関節の痛みの原因

股関節周囲囲炎や変形性股関節節症などの疾患や、先天性股関節脱臼などの先天的な問題が考えられます。
そのため、適切な診断と治療が必要です。
しかし、日常生活で股関節に負担がかかっている場合や、ストレッチや温めることでで痛みを和らげることができる場合もあります
ストレッチでは、股関節の周囲にある筋肉をほぐすことで、柔軟性や血流を改善し、痛みをを軽減することができます。

温めることも効果的です。
ホットパックなどで15~20分温めてあげるとよいでしょう。

もしし痛みが改善しない場合や、他に異常な症状がある場合は、医師に相談することをおすすめします。

ストレッチをする際は痛いところまで頑張らないようにしましょう
引っ張られる感覚や、ピリッと痛みがあるところで止め、呼吸を意識しながら少しずつ伸ばしていくようにしてください。

まとめ

股関節の柔軟性をあげることで、ダンス以外でも身体の様々なメリットを得ることができますよ!
ぜひ、日頃から股関節のストレッチやトレーニングに取り組んでみてくださいね!

この記事は、埼玉ダンススクールリアンの高橋紫織が作成しました。

ダンスでの怪我を予防する為にストレッチをしよう!

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